很多不論是想鍛鍊肌肉或是減肥的朋友往往都會把訓練放在手臂肌肉、胸大肌等特定肌群訓練，忽略核心肌群的重要性。核心肌群鍛鍊起來，脂肪燃燒的速度才會增加，進而達到減重的效果。

核心肌群坐落在身體的中部，涵蓋腹部、背部和骨盆部位，大致上核心肌群就是俗稱的腹部肌群、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。

整部影片11多分鐘，主要在講解核心肌群的重要性，導正很多人往往為了鍛鍊腹肌而傷了尾椎關節，影響身體儀態等不良示範。

透過身體的平衡，背部與臀部的拉扯來撐住整個身體，想基礎鍛鍊核心的朋友絕對不能錯過！